jak cwiczyc

Czyli muszę przyjąć jakieś 4000kcall przy mojej aktywności lub zrezygnować z wszystkiego typu rolki, rower, bieganie, piłka nożna itp? I zająć się tylko siłownia ? Wtedy zaleje mnie tłuszczem bo nie jestem w stanie na początku zrobić dobrego treningu jeśli nie wiem co i jak ćwiczyć Tak w ogóle to czym podbić kcal bo białka mam już 160g tłuszczu [...]

a jak cwiczyc do tego? tak jak teraz cwicze tj duzymi ciezarami malo powtorzen?

A jak ja sie podciągam do karku ze 2 razy to jak ćwiczyć zeby podciągać sie przynajmniej z 8?

tak dzień po dniu? nie widze tego jakoś ;) zrób w poniedziałek, środę, i piątek. Są ćwiczenia na to... bardzo dobre ćwiczenie, przez wielu uznawane za jedno z najlepszych na klatę - pompki na poręczach - pooglądaj sobie jak ćwiczyć żeby bardziej zaangażować klatkę. Oprócz tego jeszcze na dół klatki to chyba tylko wyciskanie w opadzie Zmieniony [...]

Widze ze napisales posta w innym celu niz nauczenie sie czegos, bo zgrywasz cwaniaka a nie masz zadnego pojecia co powinienes i jak cwiczyc, nic z ciebie nie bd, sam z reszta zobaczysz za kilka lat jesli nie zmienisz do tego stosunku, posluchaj rad innych osob a nie piszesz glupoty nic nie wiedzac.

Chow Gar PM nie ma nic wspolnego z Chow Garem ( zuoija) nauczanym w Polsce i sa to bardzo rózne systemy jeśli chodzi o zalożenia jak prowadzić walke oraz jak cwiczyć. Oba te systemy ćwiczyłem (Chow Gar PM nie w Polsce bo go tu niema). Natomiast jeśli chodzi o Chow Gar (Jow ga, zuo jia) - to w Polsce nauczanych jest kilka odmian (szół tego sylu) [...]

Nie ma sie czym chwalić tutaj Po tylu latach nie wiesz dalej jak ćwiczyć żeby nabrac troche masy? hmm

[...] ramion) 12-15 powtórzeń - wąąątpię 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) - dam radę A wyciskanie ? Nie robić? :O To trzeba dopasować dla mnie a nie podać mi jakiś z którym nie dam sobie rady/nie mam jak ćwiczyć ;X Napisałem.. mam hantle i 3 taborety(ławkę). Jestem uciążliwy ale serio,potrzebuje pomocy,bardzo mi na tym zależy

[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). przy okazji mozecie go skomentowac ;) a moje pytanie to: jak cwiczyc brzuch ? jakies ABS czy cos w tym stylu ? Masz cwiczenie na brzuch, ktore poczatkowo wystarczy troszke tluszczu sie nazbieralo, a chcialbym wyrzezbic brzuch. [...]

A ile masz lat i czy czasem nie cierpisz na nadcisnienie mlodziencze. Czy miales kiedys problemy z nerkami? Chyba Cie jednak wizyta u lekarza nie minie i radzilbym Ci z nia nie zwlekac bo forsujac organizm mozesz sobie tylko zaszkodzic, a z lekarzem napewno wykombinujecie jak cwiczyc zeby nic zlego sie nie stalo i jak poprawic wydolnosc biegowa.

no to.... za jakieś 10 dni kończę drugi miesiąc. Wczoraj miałem pierwszy trening na 100% - żadna żyłka nie pękła:). W tym dziale mam założyć dziennik, czy w dziennikach dla początkujących? kiedyś tam miałem. Mam pytanie. Wczoraj rozmawiałem z kumplem o treningu redukcyjnym. Poinformował mnie, że już obecnie nie uważa się, że areoby i HIT z [...]

normalnie to juz myslalem ze to sa foty jednego goscia przed i po no jakby Ci oddal tak ze 20 kg masy to by bylo w miared proporcjonalnie a tak to nie pozxostaje wam nic innego jak cwiczyc Największym ryzykiem jest nie ryzykować

[...] uzywam masła. Nie pije zadnych słodkich napojów. Wspomagam sie l-karnityną. Mimo to waga ani drnie. A przy cwiczeniach wyciskam siódme poty. Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu z brzucha a przede wszystkim nóg (ud) które sa bardzo otłuszczone. Licze ze doswiadczeni ludzie pomoga mi co i jak cwiczyc i w ogóle zmienic, zeby efekty był widoczne.

Jak ćwiczyć?

chodzi mi o to że prócz sztang, wyciągów i ławeczek do wyciskania są tam tylko bieżnie, stepery, orbitreki i rowerki... czy jest ktoś w stanie mi odpowiedzieć jak ćwiczyć na tych czterech urządzeniach aby osiągnąć efekt o którym pisałam??

wydaje mi się że nie masz pojęcia o podstawach "Jak Cwiczyc zeby sie ladnie podocinac i zeby bylo mnustwo sily." zdecyduj się czy chcesz robić redukcję czy siłę bo te dwie rzeczy nie idą w parze

to co kurde w ogole angola nie znasz?zadnych podstaw ? wez slownik i sobie tlumacz, a jak ci sie nie chce to masz obrazki jak cwiczyc ....

mam jedna hantelke 15 kg max jeszcze bym prosił jak ćwiczyć żeby ona się zrównała do lewej czy jakąś kreatyne brać ostatni trening miałem dwa tygodnie temu w domu ćwiczę robię pompki i ćwicze hantlką i jeszcze jedno chciałbym nabrać masy bo jestem troszkę chudy jak a trochę ciała by się przydało dzięki wielkie... fote wrzucę na dniach.

to jak ćwiczyć , jak jeść?

i w związku z tym mam pytanie czy jeżdżąc 3 razy w tygodniu mogę sobie odpuścić zupełnie trening nóg na siłowni nie, jazda na rowerze nie ma nic do sily nog. Jak cwiczyc to cale cialo albo w ogole. 3x w tyg masz rower, wiec mozesz to traktowac jako aeroby w dnt.